당신의 기억력은 종합 비타민제의 혜택을 받을 수 있습니다

게티 이미지를 통한 Mladen Zivkovic/iStock

앨빈 파월하버드 직원 작가

날짜2023년 6월 7일2023년 6월 7일

브리검 여성병원과 하버드 의과대학 연구원들은 지난 달 평범한 종합 비타민제에 대한 무작위 시험에서 나이가 들수록 기억력에 놀라울 정도로 강력한 효과가 있음을 발견했다고 보고했습니다. COSMOS-Web 연구에 따르면 60세 이상의 피험자 3,500명 중 매일 종합비타민을 복용한 경우 위약을 받은 피험자보다 인지 노화가 3.1년 감소한 것으로 나타났습니다. 임상 연구는 종합비타민이 기억 상실을 늦출 수 있음을 시사하는 COSMOS의 두 번째 인지 실험이었습니다.

미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 이 연구는 브리검 대학 예방의학부 책임자인 조앤 맨슨(JoAnn Manson), 의과대학 여성건강 교수인 마이클 앤드 리 벨(Michael and Lee Bell) 교수, 하버드대학교 역학 교수인 TH Chan이 공동으로 주도했습니다. 공중보건대학원, 예방의학과 부소장, 의과대학 부교수, Chan School 전염병학자인 Howard Sesso. 우리는 그 결과에 대해 맨슨과 이야기를 나눴습니다. 인터뷰는 명확성과 길이를 위해 편집되었습니다.

관보: 노화 관련 감소가 3.1년에 해당하는 전반적인 인지 개선을 발견했습니다. 그게 무슨 뜻인지 설명해 주실 수 있나요?

MANSON: 우리는 위약에 할당된 참가자에 비해 종합 비타민제에 무작위로 배정된 참가자의 기억력 테스트에서 더 나은 성과를 보았습니다. 이점은 1년차에 나타났으며 임상시험 3년 동안 지속되었습니다. 비록 기억력이 부족한 사람들의 미량 영양소 보충으로 인해 초기 기억력 개선이 나타났지만, 장기적인 효과는 연령 관련 기억 상실과 인지 노화를 늦추는 것이었습니다.

관보:2년과 3년 동안 지속적인 개선이 보이지 않았나요?

MANSON: 위약군과 비교한 이점은 3년간의 임상시험 동안 유지되었지만, 1년 후에는 그 이익의 양이 정체되었습니다. 종합비타민을 5년 또는 10년 동안 복용하는 것이 3년 동안 복용하는 것보다 더 큰 이점을 제공할지는 아직 알 수 없습니다. 중년부터 시작되는 더 긴 시련과 시련이 필요하다고 생각합니다.

관보: 이는 2022년 출시된 COSMOS-Mind에 이어 종합비타민의 기억력 이점을 찾는 두 번째 COSMOS 시험입니다. 당신의 테이크 아웃은 무엇입니까?

MANSON: 서로 다른 방법론을 사용한 두 개의 개별 무작위 시험에서 위약에 비해 종합 비타민제의 통계적으로 유의미한 이점이 나타났다는 사실은 놀랍습니다. 모든 필수 비타민과 미네랄을 함유한 종합비타민제에 대한 무작위 임상시험에서는 인지와 기억력을 엄격하게 테스트하고 치료가 시작되기 전에 인지에 대한 기본 평가를 실시한 적이 없습니다. 다른 무작위 시험에서는 일반적으로 20가지 이상의 필수 비타민과 미네랄이 함유된 종합 비타민제가 아닌 이러한 미량 영양소 중 하나 또는 몇 가지만 테스트했습니다.

관보:이것은 보충제를 고려할 때 나이가 들수록 기억력을 유지하는 데 중요한 한 가지를 찾는 것이 아니라 이러한 영양소를 함께 생각해야 한다는 의미입니까?

맨슨: 네, 단일 영양소가 마법의 총알이 될 가능성은 거의 없습니다. 여러 가지 미량 영양소가 최적의 뇌 건강에 중요한 것으로 알려져 있으며, 이러한 필수 비타민과 미네랄 중 하나 이상이 결핍되면 인지 노화가 가속화될 수 있습니다. 어떤 사람들은 한 가지에 결핍이 있을 수 있고, 다른 사람들은 다른 것에 결핍이 있을 수 있습니다. 따라서 이러한 미량 영양소가 20가지 이상 포함된 종합 비타민제를 복용하는 것은 해당 미량 영양소가 부족한 사람들에게만 도움이 되는 단일 분리 미량 영양소를 복용하는 것보다 더 많은 사람들에게 도움이 되는 경향이 있습니다. 종합 비타민제의 모든 단일 성분이 이러한 이점의 주요 원인이라는 의미는 아닙니다. 비타민과 미네랄 중 극히 일부에 불과했을 가능성이 있습니다. 최고의 후보 중 일부는 비타민 B12, 기타 비타민 B, 비타민 D, 루테인, 아연 및 마그네슘입니다.